Bakar 100 Kalori Dapat Turunkan 6 Kg Berat Badan!

 Mencapai berat tubuh ideal tidaklah sesulit yang Anda bayangkan Bakar 100 Kalori sanggup Turunkan 6 kg Berat Badan!
Mencapai berat tubuh ideal tidaklah sesulit yang Anda bayangkan. Rahasianya terletak pada seberapa konsisten Anda melaksanakan perubahan kecil yang sehat dalam hidup Anda. Perubahan kecil inilah yang akan membawa kebiasaan gres dan sanggup membantu Anda dalam meraih berat tubuh ideal.

Tidak peduli berapa banyak sasaran Anda menurunkan berat badan, semua acara diet sehat mempunyai prinsip dasar yang sama, yaitu mulai dengan perlahan, temukan momentum yang tepat, dan konsisten menjalaninya.

Buat Perubahan Besar dengan Kurangi 100 Kalori per hari!


Orang-orang dengan kelebihan berat tubuh biasanya mengasup terlalu banyak kalori dalam kuliner yang mereka konsumsi, sehingga kalori yang tidak terpakai akan disimpan menjadi lemak dan menambah berat badan.

Bahkan, ketika tubuh hanya kelebihan kalori sebanyak 20 kalori saja maka berat tubuh sanggup bertambah 1 kilogram dalam setahun. Dan sebaliknya, kalau Anda sanggup mengurangi asupan kalori sebanyak 20 kalori saja setiap hari, maka dalam setahun Anda sanggup menurunkan berat tubuh sebanyak 1 kg.

Nah, kini kita akan bermain matematika sederhana. Menurut weightloss.com, setengah kilogram lemak tubuh kurang lebih setara dengan 3.500 kalori. Jadi, untuk menurunkan setengah kilogram berat tubuh dalam waktu satu bulan, yang perlu Anda lakukan yaitu memotong kurang lebih 100 kalori perhari.

Mungkin Anda akan menyampaikan bahwa cara ini terlalu usang dan hanya membuang waktu alasannya berat tubuh Anda hanya turun sekitar 6 kilogram dalam setahun. Tapi perlu diingat, penelitian telah menunjukan bahwa orang-orang yang menurunkan berat tubuh secara perlahan lebih konsisten dalam menjalankan acara dietnya daripada mereka yang lebih menentukan acara diet instan.

Selain memangkas kalori dari makanan, ada cara lain untuk memaksimalkan acara penurunan berat tubuh Anda, yaitu dengan meningkatkan acara fisik harian Anda. Misalnya, untuk aben kelebihan 250 kalori, Anda sanggup jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jika Anda konsisten melakukannya, bukan mustahil Anda berhasil menurunkan berat tubuh sebanyak 16 kilogram dalam setahun. Praktis sekali bukan?

Berikut 10 perubahan kecil yang sanggup Anda lakukan untuk memotong 100 kalori harian demi mencapai berat tubuh ideal.

  • Makan 2 telur rebus daripada 2 telur goreng
  • Pilih 1 buah jeruk atau 1 buah apel daripada ‘ngemil’ biskuit
  • Sertakan buah ketika sarapan semoga kenyang lebih lama
  • Bagi separuh kantong keripik kentang kesukaan Anda bersama teman
  • Perbanyak minum air putih daripada minum yang manis-manis
  • Jika Anda terbiasa makan di luar, kurangi kebiasaan Anda sampai setengahnya. Makanan di luar terkadang tinggi gula, lemak, dan zat aditif berbahaya
  • Selalu sertakan sayuran di setiap waktu makan
  • Rajin-rajinlah membersihkan rumah menyerupai menyapu dan mengepel lantai
  • Jalan kaki 30 menit sehabis bangkit tidur
  • Bersepeda 20 menit setiap hari
Tujuan utama dari apa yang kita bahas di sini yaitu untuk menciptakan perubahan kecil dalam hidup yang sanggup kita jalankan secara terus-menerus demi mencapai berat tubuh ideal. Selamat mencoba!

Post a Comment

0 Comments